Cách chống buồn ngủ cho nhân viên bảo vệ trực ca đêm

Đặc thù của nghề bảo vệ chuyên nghiệp là luôn phải tập trung cao độ 24/24, vậy làm thế nào để nhân viên bảo vệ không bị buồn ngủ khi trực ca đêm? Bảo vệ Samurai xin chia sẻ một số cách giúp chống lại cơn buồn ngủ cho nhân viên bảo vệ trực đêm.

Nghề bảo vệ khác với một số công việc khác ở chỗ phải trực theo ca. Tình trạng buồn ngủ, ngủ gật trong ca trực là điều không thể tránh khỏi. Đây không phải là chuyện hiếm gặp đặc biệt với những nhân viên mới làm, chưa quen với việc thức đêm.

Trong ca trực nếu như để xảy ra tình trạng ngủ gật thì rất dễ xảy ra nhiều vấn đề nguy hiểm cho con người, tài sản tại mục tiêu làm việc. Kẻ gian, các đối tượng trộm cắp thường lợi dụng thời gian đêm khuya, nhân viên bảo vệ sơ suất, thiếu tập trung để ra tay, thực hiện các hành vi xấu. Chính vì thế là một nhân viên bảo vệ chuyên nghiệp thì việc giữ tỉnh táo trong ca trực đêm là điều vô cùng quan trọng.

Công ty dịch vụ bảo vệ Samurai với nhiều năm kinh nghiệm trên lĩnh vực huấn luyện và đào tạo nhân viên bảo vệ chuyên nghiệp sẽ chia sẻ một vài bí quyết giúp mọi người có thể chống lại những cơn buồn ngủ trong ca trực một cách hiệu quả.

Những lưu ý vào thời gian ban ngày

1. Ngủ trưa

Nếu như được phân công trực ca đêm thì nhân viên bảo vệ cần có một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa. Giấc ngủ trưa có lợi cho việc khởi động lại hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Nhưng cũng nên lưu ý không nên ngủ quá nhiều vì nó sẽ khiến bạn chìm vào giấc ngủ sâu lâu hơn và khi tỉnh dậy, cơ thể dễ rơi vào tình trạng uể oải, mệt mỏi.

2. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Khoa học đã chứng minh ánh nắng mặt trời có tác động tới nhip điệu sinh học (circadian rhythms – yếu tố tác động tới chu kỳ giấc ngủ). Do đó, hãy đảm bảo là mỗi ngày, bạn dành ít nhất 30 phút để tiếp xúc với ánh nắng. Bên cạnh đó, thói quen này cũng sẽ giúp bạn duy trì được sức sống và tinh thần làm việc tốt hơn.

3. Uống nước

Khi cơ thể bị mất nước có thể khiến bạn cảm thấy buồn ngủ, cơ thể mệt mỏi. Vì thế, nên uống nhiều nước mỗi ngày. Ngoài ra, không nên uống quá nhiều café vì nó có thể khiến tình trạng mất nước trở nên nghiêm trọng hơn.

Có thể bạn quan tâm:

- Nhân viên bảo vệ trực tết có áp lực gì?
- Có nên xin vào làm ở các công ty dịch vụ hay không?

Cách giữ tỉnh táo, chống buồn ngủ trong ca trực đêm

1. Uống café hoặc trà

Trước hoặc trong ca trực bạn có thể sử dụng café hoặc trà nóng. Nếu không thích hoặc không hợp với hai loại đồ uống trên thì bạn có thể đặt một cốc nước lạnh trên bàn và uống mỗi khi cảm thấy buồn ngủ.

2. Trò chuyện cùng đồng nghiệp

Trong các ca trực có từ hai người trở lên, bạn có thể trò chuyện với các đồng nghiệp. Đây là một cách chống buồn ngủ khi trực ca đêm cho bảo vệ. Lý do là khi nói chuyện, não bộ sẽ được kích thích và có thêm nhiều ý tưởng mới. Đồng thời, bạn cũng có thể đề nghị đồng nghiệp, ca trưởng, đội trưởng giám sát quá trình làm nhiệm vụ của mình và đưa ra lời nhắc nhở khi cần thiết.

3. Đi tuần tra quanh khu vực

Đây là một cách rất hay, được rất nhiều nhân viên bảo vệ Samurai áp dụng và chia sẻ với nhau. Khi di chuyển, tuần tra vừa có thể quan sát, phát hiện các dấu hiệu bất thường để kịp thời ngăn chặn, xử lý. Không những thế khi đi lại, vừa có thể lấy lại tinh thần, giúp đầu óc thoải mái hơn, xua tan cơn buồn ngủ.

Khi đi tuần tra cũng có thể kết hợp một số động tác vận động, thể dục nhẹ để thư giãn cơ bắp, cơ thể.

4. Dọn dẹp vệ sinh khu vực làm việc

Thử nhìn xung quanh và làm những việc có thể làm được để giữ sạch khu vực làm việc của mình như: quét dọn, lau bàn, sắp xếp sổ sách, sửa chữa vật dụng hư hỏng. Nhưng vẫn phải lưu ý nhiệm vụ chính vẫn phải quan sát, phát hiện những dấu hiệu bất thường tại mục tiêu.

5. Ăn một chút gì đó

Nếu có thể, hãy ăn sữa chua hoặc các loại hạt như hướng dương, hạt dưa, hạt bí.. Tuy nhiên, nên tránh đồ ngọt.

6. Chợp mắt một lúc

Lưu ý, cách này chỉ được áp dụng với một số trường hợp nhất định và phải được sự đồng ý của ca trưởng, đội trường và chỉ áp dụng với những người ca trực mà có 2-3 người trở lên.

Trong ca trực đêm nếu như quá buồn ngủ và không thể cưỡng lại nó được thì nhân viên bảo vệ cũng không được phép ngủ gục tại chỗ. Nên nhờ đồng nghiệp cùng ca trực thay cho một lát để có thể vào giường chợp mắt một lát. Nên nhớ chỉ chợp mắt trong thời gian ngắn để cơ thể qua cơn buồn ngủ. Tuyệt đối không ngủ quá lâu.

Nhưng nhân viên bảo vệ trực đêm cũng nên biết giấc ngủ ngắn ban đêm có thể không giúp tỉnh táo hơn mà còn gây ra "quán tính ngủ" khiến cơ thể buồn ngủ hơn trong những giờ sau đó. Chính vì thế cần hết sức cân nhắc khi áp dụng cách này.

Với những cách trên đây, Bảo vệ Samurai hy vọng sẽ giúp ích cho các nhân viên bảo vệ luôn luôn giữ được tỉnh táo và hoàn thành tốt công tác của mình.